É natural e esperado que os pais de recém-nascidos exibam olheiras e cansaço como resultado do trabalho que o novo integrante da família dá nas primeiras semanas de adaptação, o problema quando, passando esse período, as noites maldormidas- das crianças e dos pais- parecem não ter fim
Dicas:
Estabeleça uma rotina
Escolha de três a quatro atividades que possam ser repetidas todas as noites com o bebê, como dar um banho morno, fazer uma massagem relaxante, vesti-lo com um pijama, alimentá-lo, cantar uma canção de ninar ou ler um livro. O ideal é iniciar o ritual por volta das 20 horas para aproveitar a ação do hormônio melatonina, que induz e mantém o sono e atinge seu pico por volta da meia-noite.
“Estabelecer uma rotina é essencial para que os bebês saibam que é hora de se acalmar e dormir. Nossas pesquisas constatam que a adoção de ao menos três desses hábitos faz com que eles durmam mais rapidamente e despertem 50% menos”,diz a psicóloga americana Jodi Mindell
Evite atividades que causem agitação
De acordo com a pesquisa da Johnson & Johnson, 28% dos brasileirinhos veem televisão antes de dormir, um hábito desaconselhado pelos médicos. “A luminosidade estimula a criança. Ela acaba indo dormir mais tarde e tem o ciclo do sono alterado”, explica o médico José Hugo Lins Pessoa, do grupo de sono da Sociedade Brasileira de Pediatria. Visitas, brincadeiras e som alto também devem ser evitados à noite. “A insônia na infância desponta nos dois primeiros anos de vida e se dá, principalmente, por causa dos hábitos errados. Corrigi-los facilita o desenvolvimento da criança, diminui a irritabilidade e melhora a imunidade. A criança que dorme à noite é mais calma durante o dia”, ressalta o pediatra
Ponha-o para dormir sempre no mesmo horário
Os bebês brasileiros dormem, em média, às 21h40 – bem tarde em comparação, por exemplo, com australianos, que vão para o berço por volta das 20 horas. Quando os pais esperam a criança chegar à exaustão para só então colocá-la no berço, é comum que ela apresente sinais de irritação e desperte com mais frequencia durante a noite. “ Ela acaba dormindo por fadiga, sem que seu corpo e seu cérebro tenham sido preparados para o sono”, explica a médica Márcia Pradella-Hallinan, coordenadora do setor de pediatria do Instituto do Sono, em São Paulo. Segundo ela, os pricipais indícios de que a criança está cansada são quando boceja, esfrega os olhinhos ou coça as orelhas
Coloque-o no berço
Cerca de 40% dos bebês brasileiros dormem no quarto dos pais, sendo 22% na cama do casal- um hábito que os médicos desencorajam, primeiro por causa dos riscos de acidentes e também porque estudos mostram que eles pegam no sono mais tarde e acordam mais vezes que aqueles que dormem no próprio quarto “É importante que, até o primeiro ano de vida, a criança durma de barriga para cima” orienta o pediatra Lins Pessoa. Segundo ele, objetos como lençóis e travesseiros devem ser retirados do berço para que o pequeno não corra o risco de se enroscar ou cobrir o rosto com eles. Para tornar o momento de ir para o berço mais agradável, os especialistas sugerem que os beb~es apartir de 4 meses recebam um objeto de transição.”Pode ser uma fralda ou um boneco de pano. Algo que a criança associe ao momento do sono e que dê continuidade ao ritual quando ela estiver sozinha no quarto” diz Márcia Pradella-Hallinan
Deixe-o pegar no sono sozinho
Feito o ritual do sono, coloque o bebê no berço e saia do quarto antes que ele adormeça. Assim, se despertar à noite, a criança não precisará ter os pais ao lado para voltar a dormir. Se ela chorar mais do que alguns minutos durante a madrugada, vale dar uma espiada. “Uma verificação rápida para ver se o bebê está com febre ou com dor pode acalmar os pais, mas o ideal é não tirálo do berço, nem acender a luz. Ele deve aprender a voltar a dormir sozinho”, afirma Márcia
Não acorde para mamar
Exceto no caso de bebês prematuros ou com baixo peso, não se deve acordar a criança para mamar durante a madrugada: se ela não despertou sozinha, é porque a barriguinha vazia não está incomodando. Vale reforçar ainda que as mamadas noturnas só devem persistir até o sexto mês de vida. Depois disso, a criança deve dormir a noite toda.”O maior erro dos pais está no fato de julgarem que a dificuldade de sono do bebê se deve à fome, à sede, ao calor ou ao frio,quando, na verdade, o problema está no comportamento deles próprios”, diz Márcia.
Revista Veja Ed.2214 nº17
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